注意：糖尿病患者秋冬养生重滋润！

　　糖尿病患者应注意保暖 不宜“秋冻”

　　俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，这是人们身体保健的经验，有一定科学道理。但是，“秋冻”却并非适合每一个人，特别是对于糖尿病患者来讲。周佩如副主任护师认为，糖尿病患者本身抵抗力低，秋冬如果不注意保暖容易感冒，一旦感冒发生就容易导致感染。糖尿病患者一出现感染情况，激素水平就会升高，随之血糖也会升高。除此之外，寒冷天气会刺激人体的交感神经，使人体内肾上腺素及儿茶酚胺类物质分泌增加，这些激素的变化也可能导致血糖的变化。

　　因此，“春捂秋冻”这个原则并不适合糖尿病患者。周佩如副主任建议，秋冬气温下降时，糖友们应做好保暖工作，随天气变化适当增减衣物。

　　秋冬进补重“滋润”少老火汤

　　“不 少的糖尿病患者，在秋冬容易出现血糖波动的情况，有些患者认为这是跟秋冬季节的昼夜温差大有关系。事实上，温差大并不会导致血糖的波动，体内变化和饮食变 化才会导致血糖的波动。睡眠时间、运动量、饭量等的改变都会导致血糖波动，血糖波动是一个综合的结果”，周佩如副主任说道。

　　此外，秋冬季节是适合进补的季节，对于糖尿病患者来讲，秋冬进补需要注意什么?周佩如副主任护师表示，对于糖尿病患者来讲无需过多进补，尤其是老火汤进补不宜多。老火汤当中含有高尿酸，部分糖尿病患者不适合多吃。同时她也表示秋冬季节糖尿病患者可以多吃一些滋润食物，比如玉竹煲点瘦肉、黑豆黄芪汤等。

　　秋冬运动坚持“适时适量”原则 家务劳动不能代替运动锻炼

　　在秋冬季节，科学适度的运动不仅能帮助糖尿病患者控制血糖，也能起到御寒保暖的作用。周佩如副主任护师告诉家庭医生在线的编辑，糖尿病患者秋冬运动要坚持“适时适量”原则。

　　首先在选择运动项目方面，需选择每天都能够坚持进行且不伤害到关节的运动，例如跑步、健走，在不妨碍到其他人休息的情况下，广场舞也是一种非常好的运动方式。其次在运动时间与运动强度方面，周佩如副主任护师并不建议糖尿病患者“空腹晨运”，她认为，最适合的运动时间是饭后一小时，运动时间根据运动强度进行调整保持在30到60分钟间。

　　值得注意的是，虽然做家务有利于血糖的控制，但家务劳动并不能代替规律的运动锻炼。这是因为家务劳动属于轻体力劳动，消耗的热量很少。同时，家务劳动不能对身体发挥全面、系统的锻炼作用，因此，周佩如副主任护师表示，糖尿病患者在做家务的同时也应安排单独的时间进行运动锻炼。糖尿病患者通过运动锻炼，可使全身各个组织和器官都能发挥锻炼作用，从而促进机体的新陈代谢，加强代谢调节，提高葡萄糖利用率，增强胰岛素敏感性，进而达到控制血糖、增强体质的目的。

　　为了预防出现低血糖情况，不少糖友在运动前后都会吃一些食物加餐。那么糖尿患者在运动前后加餐需要注意些什么呢?周佩如副主任护师告诉家庭医生在线的编辑，餐后一小时进行运动不需要加餐，尤其是晚餐后的一小时;若是下午4点左右进行运动，建议先测一下血糖，血糖低于5.6则需要适当加餐，加餐原则相当于摄入15克碳水化合物的物质，即相当于一盒优酸乳或者3块饼干的能量。

　　糖尿病并发症多 秋冬预防坚持“四控”原则

　　“糖尿病并发症分为急性并发症和慢性并发症两种”，周佩如副主任护师告诉家庭医生在线的编辑。糖尿病急性并发症多由血糖波动引起，除了低血糖之外，血糖过高也会导致感染，从而诱发一些急性并发症，例如酮症酸病毒中毒、高渗综合症等。此外，使用苯乙双胍这种药后可能出现乳酸性酸中毒，也属于糖尿病急性并发症。

　　而糖尿病慢性并发症相对急性并发症来讲则更多， 慢性并发症通常是由于长期血糖控制不好引起，并非血糖波动引起。慢性并发症主要有大血管并发症、微血管并发症两种，其中大血管并发症主要有心脑血管、下肢 大血管等并发症;微血管并发症常见的则有肾病、足部神经病变、眼底病变等症状。

　　周佩如副主任护师强调，秋冬预防糖尿病并发症要坚持“四控”原则，即控制血糖、控制血脂、控制血压、控制体重。部分糖尿病患者对此有疑惑，糖尿病为何还需要控制血脂、血压?但糖尿病治疗是一个综合治疗，要预防糖尿病并发症就必须要坚持控糖、控脂、控血压和控体重并重治疗。

来源：腾讯健康