孕期吃水果雷区这么多？重点是控制好量

　　最近一组“孕期水果你吃对了么?测测你是否躲过水果雷区”的试题在女性中传播。不少年轻女性测试后发现自己得分很低，不禁大呼：“原来孕妇吃水果有这么多禁忌，我竟然这么无知!”

　　广州医科大学附属第三医院的营养科医生曾青山在受访时指出，该试题考不及格也很正常，答案和说法都过于夸张了。其实，健康的孕妇可以吃多种水果，，是控制好量。另外要注意，吃水果应安排在餐后两小时或者两餐之间。

　　孕期水果怎么吃才健康?

　　试题1.以下哪项是孕妈咪不该吃的水果?

　　A苹果 B西柚 C山楂 D香蕉

　　网上答案：山楂。山楂是宫缩的“小强”，孕妇吃了容易流产。

　　医生点评：山楂有扩张血管的作用，心血管疾病患者吃了可以降血糖、降压。“孕妇进食山楂会导致流产确实有点危言耸听。孕妇进食少量山楂是可以的。”曾青山表示，若孕妇本身就有流产的先兆，有出血的倾向，进食山楂确实会增加流产发生的概率。其他选项中，苹果是比较中性的水果，经常吃肯定没问题;西柚是一种偏凉的水果，香蕉血糖高，孕妇可吃少量。

　　试题2.夏天哪种水果最适合孕妈?

　　A桃子 B哈密瓜 C西瓜 D荔枝

　　网上答案：桃子。每天一个，不可以贪吃。

　　医生点评：桃子本来就是夏天的水果，孕妇吃没有问题。中医的角度还认为桃子有补气益血、养阴生津的作用。“像哈密瓜、西瓜、荔枝此类时令水果，普通孕妇吃也是没有问题的。”但曾青山建议孕妈，所有水果应该在常温下进食，尽量不要冷冻雪藏着吃。

　　试题3.患有妊娠高压的孕妇适合吃哪种水果?

　　A杨梅 B火龙果 C柿子 D李子

　　网上答案：柿子。可抗菌、消炎、降压。

　　医生点评：杨梅、火龙果和李子所含纤维量也多，也有抗菌、消炎、降压等功效。曾青山提醒孕妇，在吃柿子时，一定不能空腹，如果没有把握好时间段，空腹进食，反而会引起肠胃不适。

　　试题4.以下水果可以缓解孕吐症状的是?

　　A香蕉 B山竹 C石榴 D芒果

　　网上答案：芒果。芒果是止吐小能手，吃石榴反而会吐得更厉害。

　　医生点评：酸酸甜甜的水果含丰富的维生素，都是可以帮助许多孕妇缓解孕吐症状的。但值得注意的是，有部分人对芒果不耐受，吃了会发生过敏，曾青山提醒，有过敏体征的孕妇不应该进食芒果来缓解孕吐症状。

　　试题5.孕晚期哪种水果不该碰?

　　A橙子 B葡萄 C猕猴桃 D榴莲

　　网上答案：榴莲。榴莲热量很高，容易使血糖升高，孕出巨大儿。

　　医生点评：从该题的选项看，不仅仅是榴莲，葡萄的热量和糖分也很高。在孕晚期，如果孕妈体重是较为标准的，进食此类高热量的水果也无妨;如果体重已经超重了，血糖也较高了，那么榴莲、葡萄等高热量水果应该慎重选择。