4~13岁是儿童护足踝关键期

     为了推动儿童足踝健康教育的普及，江博士健康鞋与中国下一代教育基金会6月6日在北京举办“足踝健康科普入校园”活动。活动特别邀请了新书《小脚丫大健康：家长必读》的编委、上海体育大学教授、国家体育总局体育科学研究所特聘研究员傅维杰，给同学们讲解足踝健康知识。

5月26日，由上海市科委科普项目支持，中华医学会运动医疗分会足踝工作委员会组编、复旦大学运动医学研究所陈世益教授及复旦大学附属华山医院戈允申教授主编、江博士健康鞋等共同编写的《小脚丫大健康：家长必读》正式面世，为大众带来专业、权威的儿童足踝健康知识。此次活动，是在北京等地进一步扩大科普宣传。

傅维杰首先介绍了足踝的结构与功能、足踝的发育规律；然后讲解如何判断自己的足形，生长发育过程可能出现的问题，以及常见的运动损伤；，鼓励同学们在日常生活，日常运动时关注自己的足踝健康。

傅维杰说，4~13岁是儿童青少年足部发育的黄金期。这个时期足踝保健很关键，它与足踝运动、正确姿势和科学选鞋有密切关系。据统计，足踝运动损伤占骨科门诊的25%~30%，足踝损伤分别在占青少年篮球、足球、舞蹈运动损伤的45%、16%和53%。因此，保持正确的坐姿和步态很重要。比如，X形腿不能外撇坐（W形坐），鼓励盘腿坐；O形腿坐下要双腿并拢，避免盘腿坐。在运动鞋的选择上，鞋子后跟杯要选加硬且有弹性的，可以稳定踝关节；鞋垫要根据足部情况匹配契合脚型的，减少后跟摆动幅度；鞋子的前足围度要适合，避免挤压脚趾，增加舒适度。概括起来，即鞋底不宜过硬或过软，脚尖前可留1~1.5厘米的空间，也不必追求国外，。

在活动中，运动指导老师进行了足踝锻炼的示范，她建议小朋友们日常多做双脚提踵训练、踮脚走训练、足跟走训练，可增强小腿肌肉力量，促进足弓发育，提升足踝稳定性，还可以舒缓运动及长时间行走造成的足部疲劳。

活动的，，中国下一代教育基金会以及江博士健康鞋向师生赠送了《小脚丫大健康：家长必读》新书。同学们也表示，自己会和家长一起阅读这本新书，学习足踝健康知识，做好自己的足踝保护。