最新研究证实：NMN有助于改善睡眠质量

　　睡眠,它是我们生命中不可或缺的一部分。如同法国哲学家伏尔泰曾经说过:“上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。”这句话娓娓道出了睡眠对人类健康的重要性。然而,随着现代社会的快节奏生活和工作压力的不断增加,越来越多的人面临着失眠的问题,这也给人们的健康带来了严重的威胁。

　　中老年失眠问题日益突出

　　据，中国健康睡眠调研报告的数据显示,失眠已经成为全国普遍存在的问题。超过30%的人口在一定程度上受到失眠的困扰,而在高净值、高收入中年人群中,这一比例更是高达50%以上。失眠不仅影响了人们的生活质量,还会增加许多健康问题的风险,如焦虑、抑郁、记忆力下降等。

　　数据源于2022中国健康睡眠调研报告

　　研究证实NMN有助于改善睡眠

　　近几年越来越多的临床试验已证实了NMN在人体中的益处,但关于NMN对老年人睡眠影响的临床试验仍有待进行。深圳南方科技大学医学院的研究学者开展了一项NMN治疗对睡眠质量影响的研究,这项研究使用了匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表和可穿戴设备(华为Band6)来监测NMN对中老年人睡眠的影响。并最终证实NMN可以改善入睡时间和睡眠质量。

　　受试者为58名年龄在45-75岁之间的健康中老年人,随机分为NMN组和对照组,其中NMN组29例对照组29例,接受为期12周的治疗,使用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)和智能手环(华为Band6)睡眠数据评估其疗效。(受试者基本情况见表1)

　　在试验期间,NMN组每天在午餐时间服用两粒300 mg的NMN胶囊(每粒含180 mg NMN)。对照组在每天午餐时间服用两粒300 mg的安慰剂胶囊(主要成分为可食用淀粉)。每个受试者都佩戴一个智能手环(华为Band 6),在夜间睡眠前戴在手腕上。并且在试验期间,受试者需避免摄入干扰睡眠的饮料及食物。

　　PSQI和智能手环数据分析

　　治疗前后的PSQI评分见表2(指数越高表示睡眠质量越差)。在试验开始之前,NMN组和对照组PSQI评分相差不大,待试验结束NMN组PSQI总分、睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠障碍等各项指标均与对照组均有显著差异,NMN组在治疗前和治疗后各项指标均与对照组均有显著差异。

　　为确认PSQI的数据,研究人员参考了电子腕带的睡眠质量分析,智能手环(华为Band6)生成了12周的每周睡眠数据(如下图)。在补充NMN期间,受试者睡眠质量明显改善,清醒频率和轻度睡眠比例下降,快速眼动睡眠和深度睡眠的比例则增加了,这表明NMN对中老年人改善睡眠质量有所帮助。

　　研究表明NMN有助于改善睡眠

　　NMN的作用机制是通过增加人体细胞内的辅酶NAD+水平来发挥的。NAD+在人体中起着调节能量代谢和细胞功能的重要作用。随着年龄的增长,NAD+的水平逐渐下降,这也是人体容易出现睡眠问题的一个重要原因。而NMN的补充可以提高NAD+的水平,促进细胞正常运作,从而改善睡眠质量。

　　实验结果显示,接受NMN补充的组别在睡眠质量、入睡时间和睡眠持续时间方面均取得了显著的改善。他们报告称,他们的睡眠更加深沉、持久,并且早上醒来时感到更加清爽和精力充沛。除了补充NMN之外,合理的睡眠习惯、健康的生活方式和心理压力的调节也同样重要。通过综合的方法,我们可以更好地管理失眠问题,获得更好的睡眠和健康。

　　参考资料:

　　[1] Zhao, B., Liu, C., Qiang, L., Liu, J., Qiu, Z., Zhang, Z., ... & Zhang, M. Clinical observation of the effect of nicotinamide mononucleotide on the improvement of insomnia in middle-aged and old adults.

　　[2]《NMN品类发展白皮书(2020)》

　　NMN适合哪些人服用?

　　1、女性:改善皮肤健康,延缓皮肤衰老;

　　2、中老年人:缓解各种亚健康问题,改善身体机能;

　　3、高压人群:提高抗压能力,保持头脑清醒;

　　4、健身人群:修复运动损伤,改善身体代谢;

　　5、饮酒者:提高解酒护肝能力。

　　6、辐射环境工作者:如放射科医生、护士、机组人员等,提高辐射损伤的修复能力;