新讯网官方唯一联系电话：15001380073 眼下，气温越升越高，人们的衣着越穿越少，情绪也变得越来越烦躁。尤其对于糖友而言，在高温状态下出汗较多、喝水较少，同时能量消耗大，容易导致血液呈浓缩状态，进而引发血糖波动，管控血糖变得困难重重。
事实上，尽管天气炎热，但糖友丝毫不能缺少运动量，否则可能会使得肌肉组织对胰岛素的敏感度增高，导致血糖升高。因此，除了从饮食方面着手控糖之外，糖友还可以通过运动方式增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，从而帮助稳定血糖。但是，过于激烈的运动并不适合糖友，容易造成安全隐患。
那么，哪些运动比较适合糖友呢？运动时应该注意什么？
一、适合糖友的五项运动
1、散步
散步是一种十分悠闲的运动方式，通常运动幅度不大，不会造成因过度劳累导致的血压上升、心跳过快等现象。建议糖友可以在饭后散步，同时按摩腹部，可帮助促进消化，稳定血糖。
2、慢跑
慢跑对心脏和血管健康有益，故又被称为“心脑血管体操”。另外，大多数糖友体质偏酸性，而慢跑出汗可以使体内环境转变为偏碱性，从而降低身体炎症的发生率，有利于管控血糖。
3、行走
走路这项运动对运动的时间、空间没有要求，且简单易做，适合糖友每日进行。原地踏步走、上下拍手走、快走、摇臂大步走……糖友可根据身体情况选择适合自己的行走方式。
4、健身操
健身操将有氧运动、柔韧性锻炼、平衡能力练习等多种运动形式结合，可帮助改善循环，改善糖代谢，起到很好的稳糖效果。
5、太极拳
太极拳动中有静，静中有动，很好地融合了有氧运动与力量运动，且不会伤害到糖友的膝盖，同时还能帮助愉悦心情，促进身心放松。
二、糖友运动的四大原则
运动虽有益糖友身体健康，但需要注意这几点。一，运动需有规律、低强度，且累计时间较长，防止血糖大幅度波动；二，运动时需及时补充低糖、无糖饮料，避免血糖快速升高；三，运动前应先做低强度热身运动 5-10分钟，使身体尽快适应运动模式。
与此同时，运动前后一定要按时做好血糖监测工作，让运动无后顾之忧。强生稳捷全新升级的智优血糖仪是稳豪系列的全新升级款，测糖准确率超过99.3%，与医院的测量值基本一致，非常适合糖友们运动前后及日常使用！
1、测糖精准，更靠谱
智优血糖仪是全国多家三甲医院的同款，其配套英国进口稳悦试纸，每片皆含有实体黄金、钯金电极层，与稳豪系列所配套的碳电极配葡萄糖氧化酶试纸相比，导电性能更强，阻力更小，测糖更加精准；采用虹吸原理将血样吸入通道，可视化设计支持看见血样吸收过程，更安全放心。另外，特有专利“稳灵”技术还可使电流在试纸上移动得快且稳定，且超强抗干扰，进一步降低测量误差。
2、智能易用，更省心
相比稳豪系列，智优血糖仪的操作更简洁、采血更少。具体来说，它采用了大屏大字、彩易安色彩识别技术、闹钟定时、可视化日志等个性化功能，方便糖友轻松读数、直观了解血糖风险与变化趋势。更重要的是，其搭载的是30G超细采血针头，每次测量仅需0.4微升血样，比稳豪系列减少了60%，扎手指时就像被蚊虫叮咬般疼痛感微弱，可降低糖友，多次采血的心理负担。
科学运动，是管理血糖的“五驾马车”之一，其重要性不容小觑。认真学习本篇运动攻略，搭配规律测糖，让控糖生活不再迷茫！
