“肝藏血，血舍魂”，李亚磊提醒：肝不好的人睡觉会出现这4种迹象

　　常言道:养肝就是养命,肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官,一旦肝不好,人也会百病丛生。肝脏与睡眠的关系密切

　　01肝好坏决定睡眠质量

　　《黄帝内经·灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系,认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。按五行配属,肝主魂,肺主魄,魂魄飞扬就容易做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦,多是肝脏出了问题。

　　02缺少睡眠会使肝脏受损

　　中医认为“人卧则血归于肝”,意思是人在熟睡时,全身的血液会回流于肝脏,进行解毒。而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过,若是长期缺少睡眠,就会导致肝脏血液回流的变少,身体免疫力下降,致使肝脏出现损伤。李亚磊提醒:睡觉4种迹象,说明你的肝不好

　　01失眠易醒

　　生活中,有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间,一有动静人马上就会清醒,翻来覆去就是睡不着,这主要症结为肝火旺盛。

　　肝火旺盛,会影响肝脏表面的植物神经,导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等,时常会在凌晨1~3点钟惊醒。若是肝火旺则生恼怒,还会表现为烦躁易怒,口干舌燥,大便干裂。

　　02磨牙梦话

　　很多人晚上睡觉时会频繁做梦,而且还梦话连篇,这样的人,其实并不是他想的事情多,也许是肝脏出了问题。

　　心藏神,肝藏魂。而人卧血归于肝,在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养,人体就能进入深度睡眠。但如果心神和肝魂得不到血液的滋养,便会躁动,继而出现多梦、磨牙的情况。

　　03小腿抽筋

　　睡觉时出现小腿抽筋,可能有3方面原因,一是由于高血脂,导致血液供氧不足;二是缺钙;三则是肝脏出现问题。

　　因为“肝主筋”,当肝脏功能开始减弱,身体的毒素堆积,长时间下来,自然而然就会影响到身体的筋腱部位。一旦受到影响,就会时常出现小腿持续性抽筋的情况,这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

　　04起夜频繁

　　肝脏是消化系统的主宰,既有疏泄脾胃的功能,又有促进胆汁分泌的作用。如果肝脏出现问题,那么脾胃就会升降失调,胆汁也无法正常分泌,久而久之,就会造成吸收障碍,出现腹泻等问题。

　　即使在睡觉时,也会拉肚子、起夜频繁,如果找不着原因,也许就是你的肝脏出现了问题。

　　肝不好,少碰2物多做4事

　　少碰2样东西

　　01睡前宵夜

　　很多年轻人都养成了睡前吃夜宵的习惯,尤其是上班族,更会经常加餐,但是,经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病,同时也会伤害到肝脏。

　　身体受到饥饿的影响,往往会进食大量高油、高脂的食物,如烧烤、火锅等食物,这样过食油腻,就会增加肝脏代谢负担,使脂肪堆积于肝脏中,加速脂肪肝的产生。

　　02睡前喝酒

　　很多人睡前喝酒是为了解忧,促进睡眠,看似会起到不小的作用,实则,对身体的脏器伤害很大。

　　因为酒精对肝细胞有毒害作用,无论喝多少酒,都会伤害到肝脏健康,加速肝细胞坏死,产生脂肪肝,甚至是肝硬化。所以,酒一定要少碰。

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　　多做4件事

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　　01多喝养肝茶水

　　多喝水,喝茶水,可以帮助稀释毒素,减轻肝脏负担,加点降火的小植物,还可以帮助去肝火,减少失眠烦躁。

　　李亚磊院长给大家介绍一个小秘方,睡前泡一杯金桂菊茶,养肝降火。

　　配方:金银花、桂花、蒲公英、胎菊花

　　功效:

　　●金银花清热解毒,同时对肝脏有一定的好处,有降肝火的作用。

　　●胎菊花不仅可以清热解毒,还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。

　　●蒲公英是有名的“排毒草”,可以帮助肝脏排毒解毒。

　　●桂花不仅有养血功效,可以帮助养肝血。同时,也起到很好的调和作用。这个茶性属寒凉,若无实火之人,建议不要长期服用。

　　02多疏肝解郁

　　肝脏不好的人,在生气之后,就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅,这样就会对肝脏造成不良影响,尤其是患有慢性肝炎的人,经常生气容易导致病情不断的恶化。

　　因此,一定要学会适当的倾诉,多疏肝解郁,抒发怒气。

　　03多放下手机

　　如今很多人都是手机控,几乎每天都离不开手机,长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳,还会伤害人体的肝脏。

　　很多的人都无法将视力和肝脏联系起来,其实肝开窍于目,肝不好,眼睛就会发红有血丝;而睡前玩手机,更会加重熬夜状态,致使神经兴奋缺少睡眠,导致肝脏损伤。

　　04多敲肝胆经

　　方法:自然站起,将一只腿弯曲,紧接着用手敲打肝经,从大腿内侧拍打至小腿内侧面,紧接着敲打胆经,从大腿外侧,敲打着小腿外侧。

　　，拍打1-2次,每次拍打30-50次即可。这样可以利于加速胆汁分泌,提高肝脏功能,还可缓解压力、放松心情。