糖妈不要慌！get强生稳捷血糖仪，给予孕妈恰到好处的甜蜜

　　怀孕期间，孕妈身体一般会处于胰岛素抵抗状态，简单来说就是身体“调低”了胰岛素对血糖的代谢能力，导致血糖更容易攀升。这种状态的出现，主要是为了增加胎儿对于葡萄糖的吸收，促进宝贝发育。正常情况下，只要血糖还在合理范围内，妈妈们倒也不必特意去控糖。

　　不过，当妊娠合并糖尿病时，胰岛素抵抗加重，进而导致母体血糖一直居高不下，此时不仅会使胎儿生长困难或过度生长，还伴随着早产，流产，畸形等风险存在，因此各位孕期“糖妈”们千万不可掉以轻心。那么，具体应该怎么做呢？把握好下面三个环节，助力准妈妈顺利摆脱“甜蜜负担”！

　　一、合理安排饮食

　　饮食控制的目标是，既要保证和提高孕妇的热量和营养需要，又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症的出现，保证胎儿的正常生长和发育。

　　1、少食多餐，可以三顿大餐中间夹杂三顿小餐。不过，孕期要严格控制每日的总能量摄入。一般来说，妊娠早期不低于1600kcal/d，妊娠中晚期控制在1800-2200kcal/d。

　　2、蔬菜水果要多吃，但不能吃含糖量高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

　　3、粗细粮搭配，减少馒头、米饭的摄入，因为这类碳水化合物也会影响血糖波动，搭配粗粮食用既可增强饱腹感，也有利于控制血糖。

　　4、杜绝高糖食物的摄入，尤其是含糖高饼干、糖果、巧克力等零食，可以选择一些低糖水果或者坚果类零食代替。

　　注意，孕期饮食调整并不是一次就可以的，高糖妈妈在血糖恢复正常水平后，还需要再次制定新的饮食计划，以免造成胎儿发育不良。

　　二、加强体育锻炼

　　适当的体育锻炼，可以增加胰岛素的敏感性，使血糖水平稳定。建议在三餐后半小时进行10分钟左右的运动。孕妇适宜的运动有散步、慢跑、游泳、孕妇体操、瑜伽等。活动量因人而异，要量力而行。外出活动时，建议随身携带饼干、糖果，预防低血糖引起出冷汗、头晕等症状。

　　三、关注血糖监测

　　为及时了解控糖进展，保证自身和胎儿的健康，做好血糖监测亦是很重要的一环。根据ADA和ACOG指南，糖妈们的血糖控制应当如下：空腹血糖小于5.3mmol/L；餐后1小时血糖小于7.8 mmol/L；餐后2小时血糖小于6.7 mmol/L。

　　说到了血糖监测，家用血糖仪自然必不可少。这里推荐专为孕妈设计的“日本医院同款”——强生稳捷全新升级的智优血糖仪（粉色关爱版），其不仅拥有软萌可爱的嫩粉外观，可帮助孕妈舒缓心情、愉悦身心，还拥有监测精准、操作便捷等硬实力加持，能让测糖这件事变得更加轻松惬意。

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　　总而言之，糖妈妈们，一定要管住嘴巴、迈开双腿、注意测糖，这样才能给宝贝营造一个“恰到好处”的甜蜜指数哦！