长轻健康表示：不想得脂肪肝，不要只吃素

　　“不想得脂肪肝，只吃素可以吗？”长轻健康给出答案：当然不行！事实上，脂肪肝不是一种独立的疾病，造成它的原因有很多，比如：营养失调、过量饮酒、药物损伤、快速减肥、其他疾病并发等。今天，长轻健康实践营就来跟大家聊聊脂肪肝常见的3个误区，希望能帮助大家正确认识并远离脂肪肝。

　　误区一：吃素不会得脂肪肝

　　只吃素并不能避免脂肪肝的发生，反而会增加营养不良性脂肪肝和高热量性脂肪肝的发生。

　　营养不良性脂肪肝：主要是指长期只吃素或盲目减肥，导致蛋白质或氨基酸摄入不足造成的营养不良。营养达不到机体正常所需，无法合成足够的载脂蛋白，脂肪运出的效果降低，导致脂肪肝的发生。

　　高热量性脂肪肝：由于长期吃素，体内缺少脂肪会更容易感到饥饿，消化系统会刺激机体吃更多的碳水来增加饱腹感。

　　碳水化合物的热量很大，如果经常过量摄入就会造成葡萄糖增多，肝细胞会将其转化为脂肪储存在肝脏内，最终形成脂肪肝。

　　所以想要预防脂肪肝，只吃素是不可取的。

　　误区二：瘦人不会得脂肪肝

　　欧洲《肝病学杂志》发表研究称：“瘦人患脂肪肝，转化为肝硬化的风险更大。”

　　这就说明瘦人也会得脂肪肝，而且相比胖人来说原因更复杂、后果更严重。

　　脂肪肝的形成不仅仅是因为胖，饮食、营养不良、药物、先天性遗传、代谢因素等，都可能会导致脂肪肝。

　　所以，在脂肪肝面前，瘦人也不能掉以轻心。

　　误区三：脂肪肝无症状不用管

　　一般来说，脂肪肝以轻、中、重3个程度区分，轻度时期不会感到任何不适，很多人就因此对它不管不顾，但这是错误的。因为脂肪肝一旦感觉不适，就有可能引发肝硬化、肝癌，这时病损的肝细胞几乎难以逆转恢复。

　　简单来说，脂肪肝要么没感觉、要么就是有感觉不好治。

　　所以，在得知自己患有轻度脂肪肝后，要立即通过科学健康的生活方式，饮食调整、适量运动来调整，不要不管不顾任其自由发展。以上就是关于脂肪肝常见的3个误区了，希望大家能对脂肪肝重视起来。当然要想远离、预防脂肪肝，还需要注意：适量饮酒、细嚼慢咽、确保营养摄入均衡、适当增加运动。

　　如果对于健康饮食搭配你把握不好，也可以让长轻健康实践营的指导师来帮助你。长轻健康实践营以互联网服务的方式，从饮食、运动、睡眠、心理四大维度为主，为客户提供专业的线上健康咨询服务、综合分析、个性化瘦身方案指导以及陪伴式服务。拥有健康的生活方式，我们的生活更幸福！