高臣名典提醒您-夏季养成这六个生活习惯，远离便秘

　　人的生活压力太大，经常会有便秘的侵袭，因为便秘多在不良习惯中发生。便秘虽然不是特别严重的疾病，但是如果长期便秘的话，对人的危害也比较大。因此，如果便秘发生，此时我们引起重视。

　　日常生活中一旦出现便秘，要及时的治疗。那么日常生活中怎样的生活习惯是能有效的预防便秘的。

　　1、积极锻炼身体

　　活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。

　　经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

　　2、养成良好的排便习惯

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　3、及时治疗有关疾病

　　有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下 糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

　　4、良好的饮食习惯

　　增加饮食中纤维的摄取量。主食不要过于精细要适当吃些粗粮每天要吃一定量的蔬菜与水果，多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

　　可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

　　除此之外，平时要多喝水，多吃蔬菜水果，积极的锻炼身体也是远离便秘，健康生活的好习惯。

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