如厕遇上“瓶颈期”？别担心，轻通润肠通秘茶帮你轻松理顺

　　腹部胀痛难忍,脸蛋憋得通红,在马桶上努力许久,却依旧“颗粒”未出……看到这里,相信很多“便秘人”已经开始“老泪纵横”了!一时的便秘倒也不算什么,毕竟人生在世,总不可能回回“顺畅”,但如果“瓶颈期”太长,那可就得重视起来了。

　　长期便秘,不仅可能造成腹胀和恶心,引起口干和口臭等症状,还有可能导致失眠、烦躁、抑郁等心理障碍,影响正常的工作和生活。此外,“努力”排便的过程,也会使肛周血液循环不良,引起痔疮。

　　那么,有没有什么办法可以缓解这种“不顺畅”呢?

　　01 改变如厕姿势

　　蹲便,比坐便更利于排便。这种姿势不仅可以使肛门周围肌肉更放松,缓解大便梗阻,还可以使腹压增大,进一步助力排便。当然,如果家中只有坐便,那么我们可以在脚下垫一个小凳子,坐在马桶上挺直后背,身体前倾,双肘靠膝,也可以起到类似蹲便的效果。

　　02 养成按时排便习惯

　　定时排便,是一种行为干预,刚开始可能不一定能拉出来,但每天练习,几个月之后“生物钟”便会形成,排便也就不会像原先那么困难了。另外,由于结肠活动在晨起和餐后会格外活跃,建议大家养成在晨起后或者餐后固定排便的习惯,同时,每次大便时间不宜超过10分钟,因为时间过长容易增加痔疮风险。

　　03 适量补充膳食纤维

　　膳食纤维有吸水膨胀性,可刺激胃肠道消化液的分泌,使胃肠蠕动增强,推动食物前进,促进排泄。建议在日常饮食中多补充一些膳食纤维丰富的食物,比如粗粮、蔬菜和水果等。需要注意的是,过量摄入膳食纤维会影响微量元素吸收,影响健康。所以肉类和细粮可以减少比例,但不能不吃。

　　04 多喝水,多饮茶

　　饮水不足,就容易导致肠道里的粪便干结,引发便秘。因此,每天的饮水一定要充足,，2升左右。需要注意的是,别想着一下子猛灌一两升水,对健康无益,对便秘也没帮助。正确的做法是将喝水的时间分散到全天,，喝个7～8杯水(250毫升/杯)。如果觉得光喝水效果有限,还可以再泡一点由国家药监局批准的OTC国药茶——轻通润肠通秘茶。

　　不同于传统的刺激性泻药,轻通润肠通秘茶采用“虚则补之,燥则润之”的研发思路,以黄芪、陈皮、当归益气养血,肉苁蓉、火麻仁、蜂蜜润肠通便,能从根本上恢复肠道的正常排便功能,长期饮用,也不用担心产生药物依赖和毒副作用,安全放心。三补三润,双管齐下,帮助便秘人士打破如厕“瓶颈期”,纵享顺畅人生路。

　　此外,轻通润肠通秘茶在饮用时也很便捷,只需每日冲泡3-4次,一次1-2袋即可(在两餐之间饮用效果更佳),如同在喝普通的茶叶茶一般。同时,其入口清香沁爽,回味无穷,能让你在阵阵茶香中解锁一个更加顺畅的肠道。

　　人生在世,“吃喝拉撒睡”便占据了一大半。所以,要是连上个厕所都不能痛痛快快,岂不是太遗憾了?机智如你,还不快快将轻通润肠通秘茶带回家!