蓓瘦提醒：别再吃3种最致胖早餐了，避免陷入肥胖的“坑”里

　　对于既想要瘦身又想要健康身体的妹子来说,早餐是，要吃的,蓓瘦小助手提醒大家也不能乱吃!

　　什么早餐吃了发胖,什么早餐是必须要尝试的健康上品?看看就知道啦!

　　一、3种致胖早餐

　　01.烧饼油条

　　平时吃早餐的时候,大多数的人会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。

　　蓓瘦小助手提醒：油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。

　　烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标。

　　而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

　　02.西式早餐

　　许多白领都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。

　　虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。

　　蓓瘦小助手提醒：汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。

　　而且汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　03.零食早餐

　　上班族通常都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。

　　其实,这样是相当不健康的!

　　零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。

　　而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。

　　蓓瘦小助手提醒：早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。

　　有研究表示,早饭能够有效地降低，晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥。

　　同时还能提供身体营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。

　　二、早餐必吃的5种超强减肥食物

　　01.绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。

　　蓓瘦小助手提醒：多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　02.燕麦

　　燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

　　蓓瘦小助手建议将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

　　搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

　　03.红豆

　　可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

　　可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天早上将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

　　04.胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。

　　蓓瘦小助手提醒：新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便。

　　打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

　　05.莲藕

　　莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出以此净化血液。

　　莲藕冷热食用皆宜,蓓瘦小助手建议将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

　　总之，即使再忙碌,也别忘了给自己准备一份营养均衡的早餐。

　　当然,想要瘦身更快，可以搭配服用目前国家，认证的减肥药奥利司他胶囊(蓓瘦),吃奥利司他胶囊（蓓瘦）半个月到一个月时间,就可以慢慢瘦下来了。

　　奥利司他胶囊可以起到分解油脂和抑制油脂被身体吸收的效果,进而达到减肥的作用。

　　注意：奥利司他胶囊（蓓瘦）适合单纯是因为吃的脂肪类食品过多而导致的肥胖,这类人肥胖者瘦身效果是非常好的。