人人俏课堂|睡前做好这5件事，每月多瘦2斤！真的靠谱，快收藏

　　冬天,又到了长肉的季节!

　　随着温度的降低,唯尚健康管理（广东）有限公司人人俏体脂管理老师觉得我们也需要吸收更多热量来保暖,这不火锅,烧烤,热饮,烤红薯统统安排上。

　　但是不知不觉,吃得越多,运动越少,体重就悄悄爬上了三位数,胖到连衣服都快包裹不住了。

　　在这个寒冷的冬季,怎么避免疯狂长肉长胖呢?唯尚健康管理(广东)有限公司人人俏体脂管理老师教你睡前做好这5件事,没有减不了的体重!

　　睡前做好5件事,减肥效果加倍

　　01.少吃主食

　　相信有很多减肥的朋友喜欢晚上不吃饭,或者只吃一些水果。

　　长期以往,这会影响我们的肠胃功能。唯尚健康管理(广东)有限公司人人俏体脂管理老师建议晚上应该正常吃饭,但是要减少主食和碳水的摄入。

　　可以适当补充一些复合碳水,比如糙米、燕麦、小米、玉米之类的食物,可以不长胖的同时也能提升我们的饱腹感。

　　02.远离夜宵

　　在日常生活中,很多人经常经不起诱惑,管不住嘴,喜欢在睡前再点一份夜宵,吃饱了再睡。

　　其实,这是一个很不健康的饮食习惯。

　　唯尚健康管理(广东)有限公司人人俏体脂管理老师提醒:我们的肠胃消化功能在夜间往往会比较薄弱,如果经常吃夜宵尤其是高油、高糖类的话。

　　很容易会加重肠胃负担,引发消化不良,脂肪难以分解导致堆积的问题。

　　03.尽量早睡

　　人人俏体脂管理老师发现现在的人,熬夜几乎成为了通病,甚至熬到通宵都大有人在,这是一种对身体非常不健康的做法。

　　当我们睡眠不足会导致身体内分泌失调,体内新陈代谢和脂肪分解速度大大降低。

　　所以想要减肥,唯尚健康管理(广东)有限公司人人俏体脂管理老师建议一定要控制好自己的休息时间,至少保持休息七个小时以上!

　　04.睡前泡脚

　　泡脚虽然不能直接促进脂肪减少,但是可以帮助促进血液循环,让全身肌肉都得到放松。

　　泡脚除了促进身体高效运转,还能有助于调节你的睡眠质量,能够更快地进入到睡眠的状态,从而提升身体新陈代谢的能力。

　　05.睡前少喝水

　　平时我们经常被告知要多喝水,为啥睡前要少喝水呢?

　　其实睡前喝太多的水不是让我们变胖,只是让我们的身体变浮肿,第二天看起来就胖了许多。

　　所以人人俏体脂管理老师建议睡前尽量少喝水,可以保持第二天的状态和精神哦。

　　唯尚健康管理(广东)有限公司人人俏体脂管理老师总结:

　　想要良好身材,我们要养成正确的饮食和作息习惯,保持好体重,享受更健康的生活!