复合维生素一般人有没有必要吃？

　　维生素是人体必需的营养元素之一，如果缺少维生素就会出现抵抗力差、精力不足等现象，所以很多人会选择补充复合维生素来改善这种现象，但是也有新闻说有人过量吃复合维生素会吃出肝衰竭，那么到底复合维生素一般人有没有必要补？如果有必要，到底应该怎么补才科学？”

　　首先，需要强调的是维生素不能过量补，且有肝脏疾病的人要慎用，曾经有新闻报道某患有脂肪肝的男子狂吃8颗复合维生素导致肝衰竭。之所以会出现这种情况一方面是因为他本身就有脂肪肝，肝脏功能存在异常；另外他的摄入量远远超过了推荐量，所以才会出现药物性肝炎。倒也大可不必因此对补充维生素感到有负担。因为对于大部分身体健康的正常人来说，每日按照推荐剂量适当补充复合维生素是OK的。

　　因为，很多人在现代快餐化的饮食习惯和无休止加班熬夜的高压力生活习惯下，大部分人都处于一种亚健康状态，想要从日常膳食中获取每日足够的维生素量相对较南，而维生素摄入量不足就会出现抵抗力差、易乏、易困、易烦躁等相应的症状，而适量补充维生素则可以减轻这种负面症状，帮助身体维持耐力和活力。所以建议有缺乏维生素相关表现的人可以适当补充复合维生素。

　　不过在补充维生素时要注意选择适合自己的复合维生素。

　　目前很多自身营养补充剂品牌会根据不同的身体需求把产品精心设定为男女两种。以Swisse斯维诗复合维生素为例，男款、女款都含有人体每日所需的维生素A、维生素C、维生素D、维生素E以及铁、锌、硒等营养物质，以达到增强抵御力，强健体质的基础需求，全面巩固提升人体的免疫调节系统，但考虑到特性性别的养分需求，但是男款中特意添加了锌、番茄红素锯棕榈等等可提升男性健康，提振精力，补充能量，舒缓压力的成分，而女款则各位增加了维生素B，铬等燃脂促代谢成分，可一次补充14种关键营养素成分以达到燃烧脂肪种促进代谢营养素成分以达到燃烧脂肪，促进人体代谢，均匀体态的养护需求。

　　另外，补充复合维生素的前提是要正确使用！！

　　首先，需按照正确的推荐量服用，不能过量摄入。另外有肝病等疾病者，建议咨询医生后再使用。还有一点需要注意的是，复合维生素补剂，只能作为补充维生素的一个手段，不能作为药品使用，大家在使用复合维生素补剂的同时，要尽量改善饮食习惯，通过多摄入绿色蔬菜、水果、优质肉类等补充维生素，从而慢慢让身体达到一个健康有活力的状态。另外，对于严重缺乏维生素，比如缺维生素C导致坏血病，缺维生素A导致夜盲症，缺维生素D导致钙佝偻病的严重情况，则需要及时就医，听从医生建议来补充养分。

　　总之，维生素是人体必不可少的营养成分，一般人可以按照正确的方式适当补充复合维生素，但是要注意不能过量补充，重要的还是要改善饮食，从饮食中获取维生素。