康宝莱直销教你如何吃出健康、吃出快乐

　　每天一旦到了饭点，大家往往都会纠结，究竟该吃什么？一日三餐，想要吃饱是非常简单的，但如何才能保证摄入均衡的营养，这就涉及到专业知识和领域了。下面康宝莱直销就为大家分享五个知识点，只要做到以下几点，并且长久坚持，就能够吃出健康和美丽。

　　及时补水

　　水能帮助营养物质运输到细胞、排出人体代谢产生的废物、调节体温，并在关节、器官和组织之间起到润滑作用。在摄入水分不足时，身体会发出警报，通常表现为口渴或口干。其它提示身体缺水的迹象包括尿液颜色变深、便秘、口臭、肌肉疲劳或头痛。所以康宝莱直销提醒大家，务必要及时补充水分。

　　摄入适量膳食纤维

　　康宝莱直销建议，要有意识地增加膳食纤维的摄入，膳食纤维对消化系统运转十分重要。它不仅能产生饱腹感，还能促进消化道中益生菌的生长，防止便秘。水果、蔬菜、全谷类和豆类等高纤维食物不仅能产生饱腹感，还能促进食物消化。

　　补充必要维生素

　　虽说获得多种维生素和矿物质的最佳途径是适量摄入水果和蔬菜、全谷物食物、豆类和豆荚、低脂蛋白质和乳制品等健康食物，但对时间有限或难以实现均衡膳食的人而言，康宝莱直销认为，每天摄入一到两种营养素补充剂也是不错的选择。

　　遵循40-30-30的均衡膳食原则

　　为了满足身体对营养的需求，康宝莱直销建议遵循40-30-30的均衡膳食原则，即每日所需能量40%来自碳水化合物，30%来自蛋白质，30%来自有益脂肪，同时摄入足量的维生素、矿物质、水和膳食纤维。

　　摄入足够的蛋白质

　　在每日的第一餐中增加蛋白质的摄入并不容易，但通过在早餐中加入鸡蛋、酸奶或蛋白粉则可以解决这个难题。康宝莱直销指出，食用煮熟的鸡蛋或盒装酸奶是非常便捷的方式，也可将蛋白粉配合燕麦片食用，或将蛋白粉与牛奶、水果一起打成美味的营养奶昔。