ABCDEF减肥法 两周瘦5斤

　　ABCDEF减肥法是什么鬼?

　　你听过ABCDEF减肥法吗?这是在好莱坞流行已久的一种减肥方法。不吃6种类型的食物，再加上积极运动，以肌力训练搭配有氧运动，两周就能成功瘦下5公斤!

　　ABCDEF减肥法是什么?

　　ABCDEF减肥法的，，是曾与多位女星、女模合作的塑身教练David Kirsch。所谓"ABCDEF"，是六个英文单字的缩写，减肥时必须严禁摄取这六类食物，持续两周。

　　A是酒精(Alcohol)，严禁饮用所有酒类;B是面包(Bread)，严禁食用各种类型的面包;C是碳水化合物(Carbohydrate)，只要是包含碳水化合物、可以作为主食的食物，如小麦制品、米饭、薯芋类、玉米等，都禁止食用。

　　D是乳制品(Dairy product)，牛奶、起司、优格、酸奶、冰淇淋等各种乳制品都禁止食用;E是甜食(Extra sweets)，严禁巧克力、蛋糕等点心，甚至连水果都不能吃;F是脂肪(Fat)，严禁食用奶油，以及含有过多脂肪的肉类。

　　上述饮食限制相当严格，你可能会好奇：有什么是可以吃的?答案是蛋白(蛋黄不行)、去除脂肪成分的鸡肉、鱼贝类，以及不含糖分的蔬菜等等。

　　运动很重要

　　运动也很重要

　　在ABCDEF减肥法中，除了饮食限制外，运动也很重要。减肥期间必须每天运动1个小时，其中肌力训练15分钟，慢跑、游泳、骑单车等有氧运动45分钟。

　　这种减肥法虽然辛苦，但是据说只要持续两周，就能瘦4~5公斤。两周后若体重减轻，运动可改为每周3次，原本严禁摄取的ABCDEF食物也可以吃一点点。然而，若身边没有专业教练提供健康管理建议，要实践并不容易。

　　用ABCDEF减肥法瘦身成功的名人

　　德国名模海蒂?克隆(Heidi Klum)，产后靠着ABCDEF减肥法，让身材回到原来的水平。而美国女星丽芙?泰勒(Liv Tyler)据说原来就是易胖体质，她也是靠着ABCDEF减肥法在短时间内瘦下来的。

　　ABCDEF减肥法一日菜单范例

　　你该怎么吃

　　早餐：以蛋白制成的奥姆蛋(Egg white omelette)

　　午餐：去皮鸡胸肉&蒸绿花椰菜

　　点心：鲔鱼色拉(使用低脂调味酱)

　　晚餐：煎鲑鱼排&菠菜炒香菇