光吃水果不吃饭 可能越减越肥

　　夏天来了，又到了女孩们大喊减肥的日子，有些女孩夏天只吃水果不吃饭，对此，专家严肃地指出：减肥要控制总热量，吃多了水果热量也不低，可能会越减越肥。

　　只吃水果不吃饭这么减肥不可取

　　“不吃饭了”、“我就吃点儿水果”……一到夏天，很多女孩坚信只吃水果不吃饭肯定能瘦下来。

　　对此，长春生修堂中医院糖尿病专家梁宏指出，人体三大营养素蛋白质、脂肪和糖都是不可或缺的。减肥不吃饭，蛋白质、脂肪都在减少摄入，单吃富含糖分的水果，很可能没瘦反而更胖了。

　　夏天减肥的大忌，就是把水果当饭吃。梁宏说，控制总热量，才是减肥的关键。“人类的肌体都是有记忆的。”身体本能有储存脂肪的能力，当你进行饥饿减肥的同时，你的肌体也记住了你会饥饿。那么在你一次进食后，肌体就会保护性地多储存脂肪，来抵抗你再一次的饥饿。随之而来，你的肌体就会降低基础代谢率，导致你越减越肥。梁宏说，减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急，健康减肥以一个月不超过一公斤为宜。减肥是一生要做的“事业”，不是，两天，也不是一年两年，控制体重一生都要坚持。

　　减肥要看有没有糖尿病家族史

　　实际上，减肥是为了更好地抑制糖尿病。但为什么有人还会因为减肥而加大患糖尿病的几率呢?

　　长春天来糖尿病医院张英廷主任医师说，患糖尿病还是要以血糖值等标准来确定的。有人减肥过程中体重突降，还以为是减肥成功，等到想恢复饮食后，发现更容易饿了，吃得多，反而体重减少，这就要引起重视了。

　　另外，减肥的人群在控制体重的同时，一定要了解自己的家族性体质特点。比如说往上三代直系亲属患糖尿病的多，那么就要注意了。有家族糖尿病史的人，在减肥时，一定要避免单纯摄取水果，使身体摄入的糖分过分增加，加大胰岛素的分泌。偏胖或有家族糖尿病史的减肥者，在减肥中，要避免单一饮食。不要认为少吃饭多吃菜，或只吃水果就可以达到减肥的目的，而是要均衡膳食，每餐定量，保持运动和身心愉悦，才能够健康减肥，拥有健康、匀称的体魄。