C罗30岁了 他还能牛多久 火多久？

C罗还能火多久　　

　2月5日，周四，克里斯蒂亚诺-罗纳尔多年满30岁了，接下来，他还能牛多久、火多久? 

　　C罗能火到40岁?

　　对很多职业球员来说，30岁是一个分水岭，生活中开始出现“你已变老”的各种信号，身体机能会在30岁以后开始下滑，特别对于前锋以及前场攻击手来说，一旦失去腿脚上蹬起来后的“那一步”优势，他们将再难摆脱后卫们的纠缠。最典型的一个例子，也许要算舍甫琴科，舍瓦在2006年30岁后加盟切尔西，从此，他就像变了一个人，爆发力的下滑，被视为舍瓦失败的主因之一。

　　C罗30岁了，他的状态还能维持下去吗?

　　C罗的经纪人门德斯出于对自己人的力挺，给出了这样的答案：“C罗到40岁前都能保持，水准，当他39岁时，一个赛季也能进30个头球。他是那么严格的管理自己的生活，吃什么、如何休息，他是这方面的楷模。”

　　火到40岁、39岁也能一年进30个头球，这当然是门德斯的夸大之词，但这段话的关键是后半段，C罗是如何对待生活的，生活就会如何对待他。

　　“C罗15条”

C罗：锻炼身体很重要　　在，的“CR7内裤”发布会上，C罗给了球迷们15条保持身体状态的秘诀，我们不妨逐条细读。 

　　1、训练身体的同时，也要学会训练大脑。意志力和体力一样重要，会帮你实现目标;

　　2、保持自律。让自己时刻充满动力，制定了计划就一定要执行。对我来说，没时间去偷懒，我必须严格执行计划;

　　3、给自己设定目标。这会让你保持专注和努力;

　　4、健身时找一个伙伴，和自己水平相当，彼此竞争着来，有时候会帮你推高极限。

　　5、为了训练效果，化，优质睡眠非常重要。我很早就上床睡觉、很早起床，特别是比赛日前几天。睡眠帮助肌肉恢复。

　　6、正确热身会防止受伤。就像球员上场前会拉伸身体一样，健身前，你不妨小跑到健身房去，或者先骑几趟健身单车。

　　7、各种练习方式结合。我推荐跑步、划船器、举重等方式结合起来，确保身体所有部位都得到锻炼，提高力量的同时提升耐力，而且混合练习会让你保持兴趣。

　　8、达到瞬间高强度很重要，可以让你血液沸腾、增加耐力。我在训练中常穿插一些冲刺跑，你也可以加进去。

　　9、有氧运动对增加耐力和体能很重要，还能让你保持身材。先开始尝试30分钟左右的有氧练习，等你变强了，慢慢加量。

　　10、随时随地锻炼。比如早上起床或者晚上睡觉前，你可以在卧室里做一些阻力性的练习，如果养成习惯，练起来就更容易了。

　　11、锻炼必须结合好的饮食。我的饮食含有高蛋白，有大量水果和蔬菜，但避免吃含糖多的食物。我特别喜欢吃鱼，特别是葡萄牙的鳕鱼饼，在餐馆，我也常点鱼排加沙拉。

　　12、一定要补充水分，喝水非常重要，另外我滴酒不沾。

　　13、按时吃饭。如果你按时锻炼，那么按时给身体提供高水平的补充很重要。我有时候，吃六顿饭(每顿根据计算减量)，确保自己每次训练课前都有充足能量。

　　14、我总是听一些好听的音乐，这能帮你调动情绪，充满动力，发挥出最佳状态。我喜欢听Hip hop和雷鬼音乐。

　　15、在生活中放松。锻炼很重要，但保持一种放松的生活状态，可以帮你达到最佳水平，无论是身体上还是心理上。我空闲时间和家人、朋友在一起，这让我保持松弛，处在积极的心态中。

　　读完“C罗15条”，你是否得到了什么启发?或者，是否开始明白，这个斗志十足的男人是如何在30岁达到又一个新高峰的?

　　“Manage your life”，是足坛常青树的关键。曼联的吉格斯是这方面的楷模，他一直踢到了41岁，当被问及秘诀时，吉格斯给出最多的答案，就是这句话。对自己的生活，要会管理、甚至会“经营”，这对延长你的职业生涯是关键，如今，我们又看到了一个新的楷模：C罗。

　　位置和球风

长青树吉格斯经历过成功转型　　吉格斯长达20多年的职业生涯中，经历了多次球场转型。从最初风一样奔跑的边锋、到二前锋、中前卫，甚至是中场组织者，他的适应性令人赞叹。如果回顾C罗这10多年来的变化，人们也能看到类似的轨迹。 

　　2003年对博尔顿，18岁的C罗代表曼联，登场，人们看到的是一个盘带出色的技巧型边锋，那时候，瘦弱的他以花哨的技术吸引着人们的眼球，但对抗力不足。效力红魔初期，C罗的特点是喜欢带球和突破，可，一传和，一射是薄弱环节。

　　如今的C罗，和早期相比，效率有了惊人提升，已经从花哨边锋转型为实用杀手。从2009年加盟皇马以来，他出场277场皇马比赛打进了288粒进球，实现了逆天般的“场均一球”数据，目前他以288粒进球排名皇马队史射手榜第四名，仅次桑蒂拉纳(290球)、迪斯蒂法诺(308球)、劳尔(323球)。本赛季C罗受到伤病、禁赛等困扰，但是他仍在31场比赛打进36球。

　　C罗早期有“不传球”的坏名声，曼联时期，范尼甚至因此在场上对他大吼过，但如今，C罗已位列西甲助攻榜前列，目前以9次助攻排名西甲助攻榜第二，仅次梅西的10次助攻，给J罗、伊斯科、克罗斯和本泽马等人都制造过进球机会。C罗如今为皇马助攻了75次，每个赛季都能创造10次以上的助攻。回想当年被范尼吼的“C不传”，葡萄牙人的转变显然十分显著。

　　如今的C罗，位置标识不再只是单纯“Winger”，他成为了一个全面的结合体。“AMC”(攻击前卫)、“AML”(攻击型左边锋)、“AMR”(攻击型右边锋)、甚至“ST”(中锋)，都已成为他的位置属性。可以说，现在的C罗，可以胜任前场的任何位置，力量、弹跳、跑位、头球上的特点，让他比一般的边锋更具杀伤力，也更具多重位置适应性。换句话说，比起刚出道时，C罗现在的踢球方式多样了，这更有利于延长自己的职业生涯。

　　还能火多久?

当今最值钱与当年最值钱　　2003年，C罗刚到曼联时，扎克伯格尚未开通“Facebook”。10多年后，C罗成为了“Facebook”上第一个拥有一亿粉丝的体育人。而在推特上，他的追随者也达到了3100万。 

　　刚到皇马时，C罗还无法撼动劳尔的权威，他被迫放弃7号、暂时穿起9号。但与此同时，C罗已经注册了“CR7”的商标专利，他清楚，这天下早晚是他的。

　　如今，“CR7”成为了马德里市区经常可见的标识，两年来，在市政厅外，那副30多米高的巨幅海报上，半裸“C罗”展示着健美的身姿，俯瞰着马德里的街区。

　　在曼联，C罗取代了贝克汉姆的位置;在皇马，C罗取代了贝克汉姆的地位，如今在全球人气榜上，他也呈现出把小贝拉下马的态势。如今，C罗每年能从各类赞助商手里拿到2000万英镑的酬劳，是足坛第一吸金王。

　　2013年，皇马给了C罗一份新合同，合同期直至2018年，他的年薪也上涨至1700万欧元，这是当时足坛，的年薪(2014年梅西续约，年薪达到2000万欧)。C罗跟皇马合同到期时，他将是33岁，是一名不折不扣的“老将”了，但皇马主席佛罗伦蒂诺坚定的说：“是的，即使在这个年龄，他也值这个价。”

　　今年，在加拿大的一所大学(The University of British Columbia Okanagan)，研究“C罗的商业化案例以及社会影响”，成为了一门4年期的专门课程，你通过研究“C罗以及附带的商业、社会现象”，就可以拿到社会学硕士学位。上一个有此影响力、令大学开办专门课程的，还是贝克汉姆，可以说，30岁的C罗，不但在球场上风光十足，在场外的影响力也达到，，参照退役两年的小贝现在仍是媒体关注的目标，那么C罗的场外影响力，也很可能惯性延续多年而不衰。

　　谢谢你，梅西

绝代双骄　　另一个有助于C罗保持长青的因素，是梅西。 

　　在这个绝代双骄的时代，C罗与梅西互相竞争，彼此推高。就像“C罗15条”中提到的，在健身房有一个和自己水平相当的锻炼伙伴，能帮你推高极限。而在当今足坛，C罗与梅西的世界第一之争，风水轮流转、你强我更强，实际上给了双方更大的动力与决心，梅西的存在，对C罗是一个刺激、也是一个激励。

　　也许可以想象这样的画面，健身房中，C罗加练一组腿部力量，“因为我要比梅西跑得更快”;训练结束后，C罗加练一堂射门课：“因为我想比梅西进球更多”。听听在今年金球颁奖礼上C罗的这句话：“这是一个令人难忘的时刻，但我不会在这里止步。我要追上梅西。”时至今日，梅西4座金球，C罗3座，在好强的葡萄牙人看来，金球奖总数追平梅西，是下一个目标。

天有二日　　回顾历史，竞逐中的双雄，对比那些一枝独秀的时代，似乎更容易维持动力和长青。球王贝利独霸一个时代，也许是高处寂寞不胜寒，他选择在1970年30岁时就急流勇退、告别足坛(后来在美国宇宙队复出只算是玩票)。球王马拉多纳也有一个属于自己的时代，前一波的普拉蒂尼、济科等人已走下坡路、后一波的荷兰三剑客、德国三驾马车等，也未对他形成持续的竞争压力，马拉多纳虽然踢到了34岁，但实际上1991年在意甲,被曝光、遭遇全球禁赛后，老马从31岁起，就一直处在半休半退的状态(1992年解禁后效力过塞维利亚、纽维尔斯老男孩等队，但3年里俱乐部出场总数不到40场)。  梅西与C罗若干年后会不会也这样叙旧　　与两个球王独大时代形成反差的是1970年代，“旷世双雄”克鲁伊夫和贝肯鲍尔难分伯仲，彼此较劲。1970年至1972年，克鲁伊夫率阿贾克斯连夺三届欧洲，杯，1973年至1975年，贝肯鲍尔率拜仁慕尼黑也连拿三届，还以颜色。两人在1974年，上的，对决，更令人回味无穷。那个时代，“个人第，才”与“荣誉第一人”没能分出胜负，时至今日，人们回忆那段岁月也是“二皇并立”。但这种竞争，却让他们保持了更为长久的战斗力，1984年，37岁的克鲁伊夫带领费耶诺德夺取荷兰联赛和杯赛的双冠王，贝肯鲍尔在37岁高龄时，也在汉堡拿了德甲，，两人真是互不服输、竞争到老的典型。 

　　如今的足坛，也呈现出二马竞赛的局面，梅西一度领跑，C罗从后猛追直至并肩，在接下来的两、三年里，这种格局恐怕不会改变，也正因为如此，C罗、梅西的竞技状态，有可能像70年代的两位王者一样，彼此推高、延长，携手并立于顶峰。