纤译健康|早晚的体重相差这么大，究竟哪一个才是真实体重？

　　很多人在减肥的日子里,恨不得每时每刻都去体重秤上称下自己是不是瘦了。但可能很多小伙伴也发现了,不同时间称体重会不太一样,体重会有波动。比如,前，晚上称重会比第二天一早重一些,这是怎么回事呢?快来跟纤译健康小助手一起学习吧!

　　别紧张,这是因为,影响体重的因素有很多,比如身体内滞留的水分、吃下去的食物等等,都会影响体重称上的数字。所以这就是为什么第二天早上轻一些,因为此时是空腹称重,我们还没有进食吃早餐,身体各项指标较为稳定,纤译健康小助手表示这个时候的体重往往也更加接近真实的数字。相反,晚上称重就会受到白天饮食的影响。

　　所以纤译健康小助手建议大家称重，选在早晨起床上完厕所后,这样比较准确哦!接下来对照着看看自己属于下面哪种情况,判断你究竟有没有胖!

　　一、晚上比早上重3公斤以上

　　根据人体的生活规律,晚上会更重一些。但是如果晚上的体重增加到3公斤以上时,就表示白天出现了饮食过量的情况,如果不能及时的进行调整就会导致体重增加。当出现早晚体重差在3公斤以上时,以后的三天一定要严格控制饮食量,防止堆积的食物转化成脂肪,变成真正的肥胖。纤译健康小助手建议这段期间，加入适量的运动,帮助消耗热量防止脂肪的堆积。

　　二、晚上比早上重2~3公斤

　　经过一整天的饮食,晚上一定会出现体重增加的情况。而经过消化、出汗和排泄的早上却是一整天最瘦的时候。所以纤译健康小助手认为晚上比早上胖2~3公斤是正常的身体状况。同时也表示经过一整天的饮食和新陈代谢,身体没有肥胖的迹象。

　　三、晚上的体重等于小于早上的体重

　　当晚上的体重变小或者等于早上的体重时,表示这，的代谢很快速,减肥的效果很不错,长期坚持下去,离减肥成功不远了。体重秤可以直观的反映出体重的变化,利用它进行有针对性的瘦身,成功率会提高很多,那么多久称一次体重比较合适呢?

　　减肥期间,纤译健康小助手认为如果你心心念念体重称上的数字,某种程度上讲,这会无形中给你造成压力,甚至负面情绪,让你无法坚持减肥。上面我们也有提到,体重受到多种因素的影响,，中称重时间不同,体重也是不一样的。

　　减肥是个慢功夫,《中国居民膳食指南(2016版)》就明确表示,除非你的体重基数较大,否则正常的减重速度就是大约每周1-2斤。

　　纤译健康小助手建议每天早晚选出一个固定的时间点,记录自己的体重变化就可以了。减肥避不开称体重,利用好体重秤再结合自己情况,看看如何才能让自己的减肥更高效吧!

　　纤译,是广州叶百年健康科技有限公司旗下品牌,纤译在“互联网+”时代驱动下,纤译倡导“以人为，,以健康为先导”的健康管理核心理念,纤译摒弃传统瘦身漠视健康的思路和做法,本着现代化、国际化的发展思路,致力于为客户提供科学的健康体脂管理调整,让客户实现有效体脂目标管理。